VAPEO 101: Consejos antivapeo

El vapeo sigue siendo una crisis de salud pública entre los adolescentes. Actualmente, más de 2 millones de jóvenes en los Estados Unidos usan cigarrillos electrónicos. Muchos adolescentes piensan que vapear es inofensivo, pero puede tener graves consecuencias para la salud. Estudia estas páginas para que tanto tú como tu familia se mantengan seguros.

¿ES MOMENTO DE OBTENER AYUDA PARA DEJAR DE VAPEAR?

Muchos adolescentes quizás no conozcan los signos de la adicción a la nicotina. Pide apoyo a otras personas. Recuerda que nunca es demasiado tarde para obtener ayuda.

Si tú o alguien que conoces muestra alguno de los siguientes signos de adicción, es posible que sea el momento de buscar ayuda:

• Tener antojos de usar cigarrillos electrónicos u otros productos de tabaco.
• Sentirse ansioso o irritable.
• Seguir vapeando, a pesar de las consecuencias negativas.
• Hacer lo que sea para conseguir cigarrillos electrónicos.

RECURSOS SOBRE EL VAPEO PARA ADOLESCENTES Y SUS FAMILIAS

• Habla con tu médico de cabecera sobre las opciones de tratamiento
• Visita los sitios web: espanol.smokefree.gov y teen.smokefree.gov/quit-vaping (en inglés)
• Llama a la línea de ayuda de los CDC: 1-855-DÉJELO-YA
• Para jóvenes: Envía el mensaje de texto DITCHVAPE al 88709 (en inglés)
• Para familias que quieren ayudar a los jóvenes: Envíen un mensaje de texto con la palabra QUIT al 202-899-7550 (en inglés)

FORMAS DE DECIR NO

Algunos adolescentes dicen que vapean porque sus amigos lo hacen, ya sea para sentirse bien con ellos o porque tienen miedo de decir “no.” Las siguientes son cuatro formas de manejar la presión.

• Simplemente di "No, gracias" o "No, eso no es lo mío."
• Cambia de tema ("Oye, ¿vas a practicar con la banda hoy?").
• Aléjate y haz otra cosa.
• Habla con un amigo, padre o adulto de confianza.

CONSEJOS PARA PADRES: HÁBITOS SALUDABLES EN CASA

El entorno de tu hogar desempeña un papel importante en las decisiones de tus hijos. Haz que ese entorno sea saludable para ayudar a tus hijos a evitar hábitos dañinos.

• Si fumas o vapeas, intenta dejar de hacerlo. Los adolescentes informan que una de las principales razones por las que prueban los cigarrillos electrónicos es porque un amigo o familiar los usa. Comparte las razones por las que deseas dejar de fumar con tu familia y pídeles que te apoyen al comenzar a hacerlo.
• Establece un hogar libre de tabaco. No permitas que fumen o vapeen en tu hogar. También, asegúrate de prohibir fumar y vapear en tu carro.
• No fumes o vapees en lugares públicos. Evita restaurantes, parques y otros lugares que permitan a las personas fumar o vapear.
• Fija metas de salud para tu familia cada semana. Salgan a caminar juntos por el vecindario, cada semana a la hora de cenar prueben un nuevo vegetal o verdura, practiquen en familia estiramientos de yoga de un minuto o desafíense mutuamente para que todos tomen más agua. ¡Trabajar en equipo lo hace divertido!