La actividad física regular puede ayudarlo a perder el exceso de peso; mejorar el estado físico; disminuir muchos factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como los niveles de colesterol LDL "malo", aumentar los niveles de colesterol HDL "bueno" y controlar la presión arterial alta; reducir el estrés y mejorar su salud mental; y reducir el riesgo de otras afecciones, como la diabetes tipo 2, la depresión y el cáncer. Incluso las cantidades moderadas de actividad física son buenas para su salud.